• Mito 1: Los ejercicios aeróbicos son mejores que el entrenamiento con pesas para lograr una buena condición física.

Realidad: Para transformar tu cuerpo, debes entrenar con pesas ó resistencias. De esta es la única forma en la que aumentaras masa muscular, tonificaras los músculos y aumentaras tu metabolismo basal.

• Mito 2: Si usted hace ejercicio, no importa lo que coma.

Realidad: Si haces ejercicio, importa aún más lo que comes. Y dependiendo de tu objetivo con el entrenamiento, así también debes cuidar tu nutrición para mantener el buen funcionamiento del organismo y un metabolismo activo.

• Mito 3: Si las mujeres levantan pesas, se pondrán musculosas.

Realidad: El ejercicio con pesas ayuda a las mujeres a mejorar su figura y a endurecer esas partes difíciles. Debido a las características fisiológicas de la mujer no debe desarrollar grandes músculos.

• Mito 4: El ejercicio con pesas es solo para los jóvenes.

Realidad: Todas las personas adultas se benefician del ejercicio con pesas. Y mientras más adulto, más importante es fortalecer los músculos, ya que con el pasar de los años se va disminuyendo la masa muscular.
Estos son algunos de los mitos más populares de hoy en día, si conoces otros y quieres compartirlos, agrega un comentario. Y si lo que deseas es más información sobre Panamafitness, envíanos un mail a alejandrolombardo@hotmail.com

Indicaciones y Contraindicaciones del Ejercicio
La actividad física esta recomendada para todas las personas, sin embargo existen situaciones de cuidado en las cuáles se debe consultar al médico antes de realizar la actividad.

• En los niños es muy importante la actividad física para estimular el crecimiento y desarrollo sano de los músculos y huesos del cuerpo, entre muchos otros beneficios.
• En las personas adultas es igualmente importante para el mantenimiento de la forma física.
• En los adultos mayores es de gran importancia ya que el proceso de envejecimiento se retarda con el ejercicio.
• En la obesidad y el sobrepeso es uno de los principales elementos de su tratamiento, aumentando el gasto calórico y el metabolismo basal.
• Personas con problemas digestivos, respiratorios,circulatorios, nerviosos y hasta con problemas de ansiedad y emocionales se benefician de la práctica regular de ejercicios.

Entre las contraindicaciones del ejercicio podemos destacar que hay contraindicaciones relativas, es decir, que dependen de la gravedad y el aval médico como:

• Diabetes Mellitus controlada por insulina.
• Enfermedades renales, sean crónicas o agudas.
• Anemia bajo tratamiento.
• Enfermedades pulmonares agudas o crónicas.
• Hipertensión tratada con medicamentos (-150/90)
• Artritis y Artrosis.

Las principales contraindicaciones absolutas, es decir, que no pueden realizar actividad física por su condición actual:

• Angina de pecho grave.
• Insuficiencia cardíaca descompensada.
• Ataque cardíaco reciente. En este caso debe entrar en un programa de rehabilitación cardiovascular.
• Miocarditis Severa.
• Insuficiencia respiratoria.
• Arritmias significativas.
• Enfermedad de las válvulas cardíacas.
• Diabetes Mellitus no controlada.
• Hipertensión severa y no regulada. (+ 180/110).
• Cualquier enfermedad infecciosa en su etapa aguda.
• Situaciones post-operatorias de cuidado.

Es importante tomar en cuenta estas contraindicaciones antes de someterse a un programa de acondicionamiento físico. Si tienes alguna duda o comentario, escríbenos para responderte a la brevedad posible a alejandrolombardo@hotmail.com