Ahora Panama Fitness ofrece también charlas y seminarios para grupos y empresas que desean mejorar la calidad de vida de sus colaboradores. Entre las agrupaciones que han realizado actividades con éxito tenemos: Fundación Ciudad del Saber, Copa Airlines, Salón de Belleza Veirania en Santiago, Corporación La Prensa, entre otras.
Las charlas consisten en una hora de presentación en el tema de interés y los seminarios se hacen en 3 jornadas de 2 horas cada una.
Los temas que estamos ofreciendo son:
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Estos son algunos de los beneficios del ejercicio cuando es realizado de manera correcta y constante. Para asegurar un entrenamiento que le ayude a conseguir todos estos beneficios solicite una evaluación gratuita y empiece un programa personalizado de entrenamiento y nutrición con los mejores profesionales.
Entrenamiento de Acuerdo al Biotipo
El Biotipo de una persona se depende de varios factores que son:
Los principales Biotipos son:
Ectomorfo: Es el clásico flaco o flaca que come y come y ...come pero que nunca engorda, suele ser de tronco corto y extremidades largas. Tiene facilidad para desarrollar una musculatura alrgada y definida, aunque le cuesta mucho aumentar la masa muscular. No suele almacenar mucha grasa debido a que tiene un metabolismo muy rápido.
Mesomorfo: Son las personas de contexura media, sin embargo son las que más fácil se descuidan y se despreocupan por su peso y su salud, debido a su falsa imagen saludable detrás de una vida sedentaria y una alimentación con excesos. Con el pasar de los años a estas personas les suele costar mucho mantenerse en forma debido a todos los malos hábitos aprendidos. Suelen tener buen tono muscular y facilidad para desarrollar masa muscular, además no almacenan mucha grasa debido al equilibrio metabólico con que cuentan.
Endomorfo: Personas de contextura grande, con metabolismo muy lento y facilidad para almacenar grasa. Este tipo de persona debe cuidarse mucho para no desarrollar obesidad por medio de la actividad física y una nutrición muy equilibrada.
Como se puede apreciar dentro de estas clasificaciones existen puntos intermedios que deben ser el objetivo principal de los extremos ectomorfo y endomorfo. Es decir, la génetica ideal es la del mesomorfo, sin embargo un endomorfo puede llegar a ser un endomesomorfo con el entrenamiento y la alimentación adecuada. De igual forma un ectomorfo puede llegar a ser un ectomesomorfo.
Para lograr estos objetivos los sujetos en la categoría de endomorfos deben enfocar el entrenamiento en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular para lograr un incremento del metabolismo general. El ejercicio cardiovascular es un pilar importante en su entrenamiento y lo debe realizar por períodos largos. Los ejercicios de tonificación le ayudarán a crear masa muscular y mejorar el metabolismo. En ambos tipos de ejercicio la intensidad debe estar entre moderada a baja, con períodos de moderada a alta intensidad.
Los ectomorfos deben hacer exactamente lo contrario. El ejercicio cardiovascular debe ser controlado a una intensidad de moderada a alta y por períodos cortos. Los ejercicios de tonificación deben ser dirigidos a los grupos musculares grandes y a una intensidad bastante alta. El tiempo de recuperación de este tipo de entrenamiento suele ser mayor para permitir una completa restructuración e hipertrofía muscular.
Bueno el objetivo de este artículo es que comprendan que no todas las personas deben entrenar igual, dependiendo del biotipo y los objetivos específicos de cada individuo, así va a ser el entrenamiento. Consultas y comentarios no dude en escribirnos.
